お盆休みにバイキングとかでおいしいものを食べ過ぎて、姫路に帰ってきたら体重が1kgぐらい増えていました。

これではウィーボくんに怒られてしまう＞＜

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効果的な脂肪燃焼を期待するなら、有酸素運動前に5分ほど筋トレするのがいいと今日どこかで読みました。

ジムでスタジオに行かないときは筋トレばっかりしてるけど、あれだけ息を切らせてやっても筋トレは有酸素運動に入らへんのやろか？

有酸素運動 - Wikipedia
無酸素運動 - Wikipedia

へー！

負荷の高い運動と低い運動とでは、筋肉でのエネルギーの作り方が根本的にちがってくるんやね。
(負荷が低いと筋肉は酸素を使ってエネルギーを作る有酸素運動という形態をとり、負荷が高くなると酸素を消費せずエネルギーを作る無酸素運動に移っていくということらしい。)

筋トレが負荷の高い運動である限り、いくら息を切らして長く続けても、有酸素運動の代わりにはならへんわけか。

てことは、筋トレマシーンであえて有酸素運動をしようと思えば、おもりを軽くしてやればいいわけやね。

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有酸素運動の効能に「不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める」ってあったけど、運動してるのに薬を飲まないといけないのは筋トレばっかりやってるせい！？