「宗教性を排除した瞑想」と表現されるマインドフルネスというものがあるようです。

うつの再発を防ぐ効果が抗うつ剤よりもあるらしく、萎縮した海馬を回復させる効果もあるのだとか。

最近運動をしてもぐっすり眠れなくなってきたので、こういうのもいろいろ取り入れていかんとー。

具体的なやり方は調べるといろいろ出てくるので割愛。

ぼーっとするというより、目を閉じて感覚を研ぎすませて、ただ感じることに集中するという感じ。

すきま時間に本を読んだりしていると、これっていろいろぼーっと考える時間を犠牲にしてるのでは？
と思ってしまうこともあるけど、

その「いろいろぼーっと考える時間」は、感じる時間を犠牲にしてきたのかもとも思います。

はたから見ると休憩してる人みたいに見えると思うけど、ずっとレーダーを張り巡らせる状態なので、疲れてるときにやるとちょっとしんどいかも。