• 日記さん 市川市特定健康診査・がん検診

今日はこの前の健康診断の結果を聞きにいってきました。

「もう何も言うことのない数値です。この年齢でこの結果はなかなかないですよ。」

ということで、これからもずっとこういう生活を続けてくださいとお墨つきをいただきました。よかったよかった。

この1年の食生活

この1年を振り返ると、ベトナム・ラオス・中南米に行っていた約3か月を除くと、だいたい家で完全栄養食を食べていました。食費も抑えられるし。

• 日記さん 完全栄養食ベースパスタ

ベースフードには5年以上お世話になっているけど、

• うまさ背徳。栄養かしこく。33種類の栄養素とおいしさの完全バランスを追求。 | 完全メシ 日清食品

去年の7月の頭から完全メシを導入していて、この1年は実験的にこっちをメインにしていました。

あとときどきカロリーメイトと。
(カロリーメイトは完全栄養食ではなくて、単体だとたんぱく質とかが足りないみたい。)

こういうのだけだと、未来少年コナンのインダストリアみたいな暮らしになってしまいそうなので、

• 日記さん マルチグリドル

マルチグリドルでお肉や魚を焼いて加えたり、あと納豆・キムチ・卵は冷蔵庫に常備してあってよく活用しています。

お酒はお盆に1回飲んだけれど、その前が思い出せないぐらい。この1年で本当にそれだけだったかも。

• 日記さん 中南米おためし放浪(31日目)-メンドーサの町と次の行き先@メンドーサ(アルゼンチン)

メンドーサがワインで有名な町だったので、飲んでおいた方がいいかなーと思いつつスルーしてしまいました。

この1年の運動

この1年でやった時間順に並べると、インラインスケート・クラヴマガ・トレッキングかな？

東南アジアや中南米では1日平均10kmぐらいは探索のために歩いていると思うので、3か月で1000kmぐらい？ただの歩きもけっこう運動になっているかも。