半月ほど前から、朝起きるのがしんどい日が続いていました。

ふだんなら5時ぐらいから動き出すのに、6時ぐらいまでふとんから出られない。自分としてはけっこうめずらしいです。早く目が覚めすぎてこまるということはずっとあったけれど。

Garminのスマートウォッチで取れるデータによると、HRVステータスが半月ほどこんな感じで低い方に振り切れ続けてしまっています。

現在のように通常よりも低いHRVは、過剰なストレスを示している可能性があります。休息とエネルギーの充電に集中して、HRVの回復を促進してください。

ということなんですが、これがよくわからない。

睡眠は毎日規則正しく取っていて、体をほとんど動かさない休息日を何日か作ってもこのHRVステータスは回復しません。

「休息とエネルギーの充電に集中」って具体的には何をすることなん？？

• 心拍変動とは？ | AP TECH株式会社

HRVスコアが低い時は、交感神経が興奮もしくは副交感神経が抑制されており、体の回復能力が低下しています。これは、前日の激しい運動や睡眠不足に対する一時的な反応や、日常の様々なストレスに対する慢性的な反応であると考えられています。

何やら交感神経とか副交感神経とかが関係しているようではあるみたいです。

それがようやくおとといぐらいから自分の実感としては回復のきざしが見えてきてるんですが、HRVステータスはよくないまま。

もしかして、これって歯の治療と関係してるんかな？意識に上らないレベルの刺激をずっと受け続けていて、それが交感神経に影響を与えているとか？